כושר לכלבים ולבעלים: מתאים לקיץ

גם בלי חדר כושר, אתה יכול בקלות לשמור על כושר ובריא. במיוחד בקיץ ניתן לנצל בצורה נפלאה את הטמפרטורות המתונות, במיוחד בשעות הבוקר, כדי להיות פעילים. ואיזו דרך טובה יותר להניע את עצמך מאשר ביחד עם חברך בעל הארבע רגליים? כושר לכלב ולבעלים הוא כיף וממש מחבר אתכם יחד!

כמובן, עבור כל התרגילים, אתה והכלב שלך צריכים להיות בכושר ובריאים. הימנעו מהגזמות, התאימו את האימון לרמת הכושר שלכם.

חימום וקרדיו

גם אם קצת יותר חם בחוץ, אתה לא יכול לעשות בלי לחמם את הגוף כדי לשמור על הסיכון לפציעה נמוך. אם קמתם די מוקדם כך שעדיין מתחת ל-20 מעלות, תוכלו להתחיל בריצה רגועה. אבל תן לכלב שלך הזדמנות לרחרח ולהתנתק קודם. אם כבר חם בחוץ, כדאי להימנע מרכיבה על אופניים או החלקה מוטבעת, מכיוון שמזלזלים במהירות במאמץ על חברכם בעל הארבע רגליים.

לשחות

דרך מצוינת להתחמם היא לשחות עם הכלב שלך. בטח יש לך גם אגם לידך שבו אתה מוזמן עם הכלב שלך. בררו בבית על איסור אפשרי על כלבים ואיכות המים של האגם, במיוחד בכל הנוגע לסכנה של אצות כחולות ירוקות, הנפוצה במיוחד בקיץ כשהטמפרטורות גבוהות. אם אין סיבות נגד רחצה, אפשר להתחיל. שחו כמה הקפות ותפתו גם את חברכם בעל הארבע רגליים. חמש עד עשר דקות מספיקות לו כי השחייה מאוד מאומצת עבורו. הגדל את הזמן שלך לאט.

קרש

מצא אחו שקט כך שתוכל לבצע את התרגילים על קרקע רכה ללא בעיות. שכב שטוח על הרצפה וכופף את הידיים כך שהמשקל שלך יהיה על האמות. הגוף שלך מתוח וישר לחלוטין, פלג הגוף התחתון נשען על בהונותיך. נסה להחזיק את התרגיל הזה כל עוד אתה יכול כדי לחזק את שרירי הליבה שלך. אתה יכול לפתות את חברך בעל הארבע רגליים משמאל לימין מתחתיך ולתת להם לזחול בחזרה, מה שגם מחזק את כל שרירי הגוף שלו.

ישיבה על הקיר

לתרגיל זה צריך קיר בית או עץ מתאים. הישענו עליו בעמידה והחלקו את פלג הגוף העליון למטה עד שהרגליים יוצרות זווית של 90 מעלות. הקפידו לא לקמר את הגב, אלא גם נסו ליצור מגע עם הגב התחתון בקיר או בעץ. עכשיו אתה מתקשר לחבר שלך בעל ארבע רגליים ונותן לו לשבת לידך. אתה יכול לפתות אותו מתחת לישבן שלך או לעזוב אותו ולקרוא ל"זכר". "זכר" מחזק את הגב ואת עמוד השדרה ודורש מהכלב שלך מנת שיווי משקל. תלוי אילו אותות יודע חברך בעל הארבע רגליים, אתה יכול לגוון, למשל, פשוט להחליף אותו בין "לשבת", "לנוח" ו"לעמוד". שינוי. העיקר שהוא ימשיך לזוז ועם תשומת הלב שלו עליך.

תרגילי בטן

מצא משטח רך והשב על הרצפה. עכשיו אתה יכול להתחיל עם כפיפות בטן קלאסיות אך יעילות. בקש מהכלב שלך לשבת לידך ולעודד אותו לתת לך בתורות את כפותיו. מתן כפה מחזק את שרירי היד הקדמית שלו. בנוסף, אתה יכול לתת לו את האות לעשות את ה"משרת". זה אמור להיראות כמו ההנחיה של משחק כלבים, אז הוא שומר את פלג הגוף העליון שלו למטה אבל התחת שלו באוויר. בקש ממנו להחזיק את התרגיל הזה בזמן שאתה עושה כפיפות בטן על אופניים. לשם כך, שכבו על הגב, הניחו את הידיים מאחורי הראש וגעו לסירוגין בברך השמאלית במרפק ימין ובברך ימין במרפק שמאל.

תמיכת "מטבלים" או בר

תרגיל זה מאמן את הידיים העליונות בצורה אינטנסיבית ואתה צריך רק ספסל. שב על הקצה הקדמי, הנח את הידיים מימין ומשמאל לך, מותח את הרגליים, החלק קדימה והנח את הישבן עד ממש מעל הרצפה. עכשיו דחפו את עצמכם למעלה עם הידיים ואז הורידו שוב את הגוף. הכלב שלך יכול לקפוץ מעל רגליך המושטות במהלך התרגיל הזה או - בהתאם לגודל הכלב שלך - לשבת על הברכיים שלך למשקל נוסף.

לאחר הפסקה קצרה, חזור על התרגילים השונים ותרגיש חופשי להיות יצירתי בשיתוף הכלב שלך. הוא בהחלט יהנה לעבוד יחד וישתתף בהתלהבות. כשיש ספק, אולי פינוק כזה או אחר יניע אותו.