יוגה עם כלב: 3 תרגילים לעשות בבית
חיי היומיום שלנו מציבים בפנינו לעתים קרובות אתגרים המגבירים את רמת הלחץ שלנו. בעזרת יוגה אתה יכול להחזיר את האיזון הפנימי שלך ולהחזיר את השלווה והשלווה אל חיי היומיום שלך. בנוסף ליוגה, מפגש חיבוק נרחב עם חברנו האהוב על ארבע גם מרגיע אותנו מאוד. אז למה לא לשלב חיבוק רגוע ושיעור היוגה שלך ולעשות יוגה עם הכלב שלך? כתוצאה מכך, אנו בהחלט יכולים להתמודד עם אתגרי חיי היומיום בהרבה יותר קור רוח.
יוגה עם כלב: הרפיה על המזרן
עבור 3 תרגילי היוגה שלנו, הכלב שלך כבר צריך להיות רגוע או שאתה צריך להביא אותו למצב רגוע מאוד. ניתן להשיג זאת באמצעות ליטוף עדין ועיסויים קלים על הספה או כבר על מזרן היוגה. שימו לב תמיד למצב הרוח שלכם, כי ככל שתתחילו את השלב הזה רגוע יותר, כך אפילו הכלב המתוח ביותר ימצא מהר יותר מצב מנוחה. ליוגה עם כלב, חשוב גם שהכלב שלך יוכל לבצע בבטחה את האותות הבסיסיים לשבת ולשבת.
תרגיל 1: הצוואר הנע
אזור הגרון והצוואר הוא אזור רגיש מאוד גם לבני אדם וגם לכלבים ולכן חשוב לעשות את התרגיל הזה לאט מאוד ובתנועות עדינות.
בן אנוש
שבו במצב נינוח וזקוף. תוך כדי שאיפה, הורד את ראשך אל החזה, והחזר את הראש אל הליבה בתנועה עדינה. כשאתה נושם את הנשימה הבאה שלך, סובב לאט את הראש שמאלה, תוך כדי הנשיפה, הזיז את הראש לאט לאחור למרכז, ובזמן שאתה שואף, הזיז את הראש ימינה. החזר אותו למרכז בנשיפה. עכשיו לאט לאט הזיזו את הראש לכיוון הצוואר, אבל היזהר! רק עד כמה שנוח לך. בנשימה הבאה, החזר את ראשך לעמדת ההתחלה. תרגיל זה מרגיע את אזור הצוואר והצוואר שלך.
כלב
הנח את כלבך בישיבה עם הגב אליך. בעזרת פינוק תוכלו כעת להביא גם את ראשו של הכלב ל-4 התנוחות הללו, גם בתנועות רגועות וחלקות. הגב של הכלב שלך צריך תמיד להישאר ישר במהלך התרגיל הזה. אנא הקפד לעולם לא להאריך יתר על המידה את ראשו של הכלב שלך.
תרגיל 2: הכלב הפונה כלפי מטה
אם יש לך בעיות בפרקי הידיים או בגב, או אם יש לך לחץ דם גבוה, נא לא לעשות את התרגיל הזה.
בן אנוש
מהמעמד המרובע, נא להיכנס לצורת המשולש על ידי הרמת הברכיים מהרצפה ויישורן. הרגליים נצמדות לקרקע. הידיים נמתחות גם כשהידיים שטוחות על הרצפה. נשמו פנימה והחוצה במספר נשימות עמוקות לפני שתחזרו לאט לעמדת ההתחלה. בתרגיל זה מותחים את כל הגב, השרירים מתחזקים וניתן לשחרר מתח.
כלב
כלב
הכלב שלך יכול לעשות את העמדה הזו באופן טבעי. הכלב שלך כנראה כבר נמתח ונמתח לאחר השינה. כאן הכלב נכנס למצב נמוך של הגוף הקדמי, בעוד הישבן והרגליים האחוריות נמתחות כלפי מעלה. כעת ניתן לחזק ולחזק התנהגות זו באמצעות קליקר.
תרגיל 3: הקוברה
עדיף לא לעשות את התרגיל הזה אם יש לך בעיות קשות בגב ובשורש כף היד. זז רק כמה שאתה מרגיש בנוח איתו.
בן אנוש
שכב שטוח על הבטן. רגליים וידיים נמתחות במקביל לגוף. המצח שלך נוגע במחצלת. כעת משוך את הידיים לגובה הבטן ותמך בהן בזרועות כפופות. פלג הגוף העליון שלך מורם כעת ונדחק יותר מהרצפה עם הידיים שלך. הראש מוטה לאט לאחור. נשמו פנימה והחוצה באיטיות ובאטיות שחררו את המיקום על ידי חידוש המיקום הבסיסי.
כלב
שים את הכלב שלך ב"מקום" לידך. עם פינוק ביד, עודדו את הכלב שלכם להגיע קדימה ואז להרים את ראשו. פלג הגוף העליון של הכלב נשאר על הקרקע במהלך זה. אז תגמל אותו בפינוק. שרירי הגב נמתחים ומתחזקים בתרגיל זה.
