איך לשבת נכון על האוכף?

הביטחון שלך והשליטה שלך בסוס תלויים מאוד ב"מושב טוב" בזמן הישיבה על האוכף. רכיבה על סוסים דומה מאוד לריקוד, ויציבה ותנוחה טובים הם חיוניים. למד כיצד למקם נכון את הידיים, הגוף והרגליים בזמן רכיבה על סוסים.

קושי: קל

הזמן הנדרש: תכנן להשקיע לפחות 30 דקות בעבודה על המיקום הנכון של הגוף, הידיים והרגליים שלך.

מה אתה צריך:

• קסדת רכיבה אשר ASTM, ואת מגפיים בטוחים או כלובי בטיחות על הארכובות.
• הסוס שלך, אוכף ורסן.
• מישהו שיחזיק את הסוס שלך בזמן שאתה מרגיש את הדברים.
• מקום בטוח בזירה או בזירת רכיבה בה תוכלו להתרכז.
• נחמד שיש: מראה או מצלמת וידאו כדי שתוכל לראות איך אתה נראה.
• מאמן שיתקן אותך כשאתה יוצא מתפקיד.

כך:

1. התחל בטוח: בקש ממישהו להחזיק את הסוס כדי שתוכל להתרכז במיקום הנכון לאחר שעלית ויושבים על האוכף.
2. מצא את האיזון שלך: שב בצורה ישרה, כשעצמות המושב שלך בנוחות באמצע מושב האוכף והרגליים תלויות רפויות מכל צד. ודא שאתה לא רכן לצד אחד ואתה מרגיש רגוע.
3. רגל בכל קש: הרימו את כפות הרגליים והחלקו אותן לתוך המדרגות. אתה יכול לעשות זאת אחד בכל פעם או באותו זמן אם אתה מרגיש מאוזן ומתואמים. כפות הרגליים שלך צריכות לנוח קלות במדרגות עם החלק הרחב ביותר של כף הרגל. העקבים שלך צריכים להיות בזווית, אך לא לחוץ כלפי מטה. כשאתה לוקח שיעורים, "עקבים למטה" זה משהו שאתה תשמע הרבה מהמדריך שלך.
4. בדוק את המיקום שלך: הסתכל למטה ובדוק שאינך יכול לראות את הבוהן או העקב שלך. כפות הרגליים שלך במדרגות צריכות להצביע לאותו כיוון שבו הברך שוכבת, אך לא אוחזות יתר על המידה בגלגול הברך של האוכף. אל תיתן לקרסוליים שלך להתחמק, או להסתובב כך שאצבעות הרגליים שלך יצביעו פנימה.
5. החזקת המושכות: הרימו את המושכות, אחת בכל יד, או אם רוכבים מערבית, כששתי המושכות ביד אחת כשהשנייה נחה לאורך הירך. הרסן לשם כך מחובר קצת של הסוס צריך להיות יוצא תחת האצבע הקטנה שלך, עם האבזם או הסוף משוחרר מגיע מתוך עבר האגודל לאצבע המורה.
6. שליטה בקצות האצבעות: החזק את הידיים בזווית של כ-30 מעלות לקרקע כשהאצבעות שלך סגורות סביב המושכות באגרוף נינוח. החזקת היד שלך זקופה או שטוחה מדי מפחיתה את הגמישות והחוזק שלך. יש אנשים שמחזיקים את המושכות בין התינוק לאצבעות הקמיצה - כך או כך זה בסדר. למד עוד על אחיזה נכונה במושכות.
7. יציבה מושלמת: שב גבוה ורגוע עם הכתפיים לאחור. אל תקשו את הגב ותנסו לא להשתולל - יציבה גרועה היא בעיה ברכיבה כמו בהליכה או ריצה.
8. שב גבוה באוכף: הבט למעלה ומעבר לאוזני הסוס שלך. מבט מטה מקשיח את עמוד השדרה וגורם לסוס שלך להרגיש כאילו הוא נושא משא כבד יותר.
9. תרגול עושה מושלם: חייך, נשום והיה סבלני כשהגוף שלך משתמש בשרירים חדשים ומפתח מודעות. תרגול עושה מושלם, אז צפה לתקן את עצמך לעתים קרובות בזמן שאתה רוכב עד שה'מושב המושלם' שלך הופך טבעי לחלוטין.

טיפים:

1. אל תדביק את הרגליים יותר מדי לתוך המדרגה. אתה אמור להיות מסוגל להוציא את הרגליים בלי יותר מדי מאבק.
2. באופן אידיאלי, הזווית שנוצרת על ידי השוק ועצם הירך שלך צריכה להיות לא יותר מ-100 מעלות ולא פחות מ-90 מעלות.
3. אם אתה עצבני או מתוח אל תשכח לנשום. הסוס שלך יקלוט כל מתח ויהיה פחות סיכוי לרצות לעמוד בזמן שאתה מתאמן בקבלת המיקום שלך.
4. כאשר אתה אוחז במושכות, זרועותיך יהיו תלויות רפויות לצדדים, המרפקים שלך קרובים לגוף שלך, אך לא נוגעים בו, והידיים שלך מעט מתחת לטבור. באופן אידיאלי, האגודלים שלך יהיו במרחק של כשישה או שבעה סנטימטרים זה מזה.
5. חוט המחובר לתנוך האוזן שלך ייפול באמצע הכתף, הירך והעקב. הקו האדום בתמונה מציג את היישור.