איך להתגבר על פחד מרכיבה על סוסים?

תבין איך הסוס שלך חושב

חשוב להבין איך סוסים חושבים ואיך הם קוראים אותנו. אם אתה מרגיש פחד, הם יקראו את שפת הגוף שלך ויהפכו גם לפחדים.

מחקר משנת 2006 של אוניברסיטת גואלף מצא שסוסים קלטו את הפחד של הרוכב שלהם והפכו לפחדים יותר בעצמם. מחקר זה מגבה את מה שהפרשים ידעו במשך מאות שנים. על ידי רכיבה מפוחדת, אתה עלול להחמיר את הבעיה שלך בכך שגם את הסוס שלך מפחד.

ראיה

הדמיה היא טכניקה המשמשת אתלטים מכל סוג. רוב הסיכויים שאם יש לך בעיות ביטחון, ההדמיה שלך תהיה בערך כך: אתה תעלה על סוס שהוא כנראה במצב רוח רע, ומישהו יגרור ברזנט על פני החצר. אז הסוס יזעזע, אתה תתנתק, האמבולנס יבוא, ואתה תבלה חודשים במשיכה ובשיקום.

המציאות, כמובן, היא שהסוס שלך רגוע, אין אף אחד אחר בסביבה, אין יריעות באופק, וכל זה קורה בתוך הראש שלך ולא בשום מקום אחר. למידה כיצד לדמיין נכון פירושו שתוכלו לראות כיצד הנסיעה שלכם תתנהל ותסתיים בתחושה מספקת של הישג. תרגילי נשימה יכולים גם לעזור, הן על הסוס והן מחוצה לו.

היפנוזה

היפנוזה היא קצת כמו הדמיה כשאתה מקשיב לקול שעוזר לך להגיע תחילה למצב עמוק של רגיעה, ואז נותן מסרים חיוביים על רכיבה בביטחון. ישנם מספר מקורות להקלטות היפנוזה שתוכלו לרכוש כמו Basic Relaxation for the Equestrian Self Hypnosis, או Hacking with Confidence של שרון שינוול.

לחילופין, אתה יכול להכין בעצמך. ספר מצוין לבעיות מתח מכל הסוגים הוא The Relaxation and Stress Relief Workbook שנותן הוראות ליצירת תסריט היפנוזה משלך.

הגדל את כישורי הרכיבה שלך

לא כל מי שחסר לו ביטחון הוא רוכב מתחיל. עם זאת, אם כן, אחד הדברים החשובים ביותר שאתה יכול לעשות כדי להגביר את הביטחון שלך הוא לשפר את כישורי הרכיבה שלך. למידה כיצד לעצור פחד לפני שהוא קורה, לבצע עצירות וירידות חירום וכיצד לשפר את שיווי המשקל ואת המושב שלך יעזור לך לצבור ביטחון.

מדריך רכיבה שמבין איך להתמודד עם פחד רכיבה ולא דוחף אותך מעבר ליכולות שלך הוא חובה כשאתה פועל לצבור ביטחון. אתה לא הולך להרגיש בטוח אם אתה מפחד גם מהמדריך וגם מהסוס שלך.

לרכוב על הסוס הנכון במקום הנכון

התגברות על פחד יכולה לדרוש צעדים קטנים, כל אחד בונה על האחרים כדי להגביר את הביטחון שלך. משמעות הדבר היא רכיבה על סוס שאתה מרגיש עליו בנוח, בסביבה שאתה נוח בה. למרות שאתה עשוי להיות מודאג לצאת חזרה לשביל או למסלול השטח, ייתכן שתרצה לבנות כישורי רכיבה וביטחון עצמי בזירה או זירה ראשונה.

הצעדים הראשונים שלך עשויים להיות רכיבה של כמה מטרים במורד השביל, או רכיבה בלולאה סביב הקפיצה הראשונה במסלול הקרוס קאנטרי. בדיוק כפי שהיית חותך סיטואציה מפחידה שהסוס שלך יוכל להתמודד איתו אם הוא היה מפחד, שבר את המטרות שלך לחתיכות קטנות יותר.

EFT, NLP ושיטות אימון חלופיות אחרות

למרות שיש מעט הוכחות מדעיות כדי לגבות את היעילות של טכניקת החופש הרגשי, תכנות נוירו-לשוני ושיטות דומות אחרות, אנשים רבים מצאו אותן יעילות מאוד. EFT, במיוחד, קל ללמוד; למרות שזה עשוי להיות מהיר יותר לעבוד עם מאמן מיומן, אפשר לעשות זאת בעצמך. ישנם אתרי אינטרנט רבים המוקדשים לשיטות אלו וכן ספרי הדרכה שיעזרו לך.

פסיכולוגיה של ספורט

ברגע שהפחד משתרש, זה יכול להיות קשה מאוד למגר אותו. העזרה של פסיכולוג ספורט עשויה לעזור לך להתמודד עם הפחד שלך. פסיכולוג ספורט הוכשר לעזור לאנשים עם חרדת ביצוע ובעיות ביטחון. זה יכול להיות שימושי במיוחד אם הפחד שלך נובע מנפילה או פציעה גרועה מאוד. אם הפחד שלך חמור אבל אתה רוכב מיומן מאוד שאיבד את הביטחון, תרופות נגד חרדה עשויות להועיל גם בטווח הקצר. איש מקצוע יכול לעזור לך לקבוע אם זה מתאים.