האם הציפור שלך מקבלת מספיק סידן? סידן הוא המינרל הנפוץ ביותר בגוף מכיוון שהוא נמצא בעצמות כמו גם בשיניים שלנו. בשל פרסום וקידום כבד של תעשיית החלב, אנו מובילים להאמין שמוצרי חלב הם המקור הטוב ביותר לסידן. והם הם מקור מצוין לסידן. עם עליית הזמינות של זנים שונים של יוגורט וגבינה, יש הרבה אפשרויות שיש בשוק או במכולת. אבל מה עושים צמחונים וטבעונים? מה עם הציפורים שלנו? מה לגבי אנשים שיש להם אי סבילות ללקטוז?
מה שחלק מהאנשים לא מודעים אליו הוא שיש כמה מקורות מצוינים של סידן שנמצאים בירקות שמקורם בדרך כלל. הסיבה שאני מעלה את זה היא שרבים מהצרכים של הציפורים שלנו זהים לצרכים של אנשים. ובעודנו כאן, נוכל גם להסביר את התכונות של דרישות התזונה וכיצד הן מועילות לנו וגם לציפורים שלנו. זכור, כדי לטפל כראוי בציפורים שלך, אתה צריך להרגיש טוב ולהיות בריא. שמירה על תזונה נכונה היא צעד ראשון מצוין להבטחת בריאותך.
ירקות עתירי סידן
סידן בדרך כלל נמצא גבוה ברשימת המינרלים הנדרשים לתוכים שלנו. ולמרבה הצער, ציפורים רבות פשוט לא מקבלות מספיק סידן בתזונה שלהן. אבל אפשר לתקן את זה עם תוספת של שישה ירקות עתירי סידן ועוד כמה מזונות שתוכלו להוסיף בקלות לתזונה שלהם.
סידן נדרש לעצמות ושיניים חזקות. והם נמצאים בירקות כבדים כהים וכן בשעועית לבנה ובמזונות מועשרים בסידן כמו מיצים מסוימים, ירקות ים ושיבולת שועל.
את הירוקים האלה, תרד, קייל, במיה, בוק צ'וי, ברוקולי, קולרדים, כרוב סיני, קייל, חרדל ירוקים וירקות קולארד ניתן למצוא בקלות בחנויות מכולת בכל רחבי הארץ. אפילו חמאת שקדים היא מקור טוב לסידן. רק שתי כפיות מכילות 111 מיליגרם של סידן.
מקורות קל למצוא
ישנם מקורות אחרים לסידן עבור הציפורים שלך. תאנים מיובשות, זרעי שומשום ושקדים הם מקורות עשירים וניתנים בקלות לסידן, כך שיש לך אפשרויות רבות זמינות עבור התזונה שלך כמו גם לתזונה של הצאן שלך.
יש בעיה שיש לקחת בחשבון כאשר מאכילים לעתים קרובות כמה מהירקות הללו. תרד במיוחד מכיל חומצה אוקסלית, הנקשרת עם הסידן ומפחיתה את ספיגתו. אז כנראה יש להאכיל תרד בתדירות נמוכה יותר מאשר עלים ירוקים אחרים. 0,75 כוס ירוקי קולארד מכילים באותה מידה אם לא יותר סידן מאשר בכוס אחת של חלב פרה. כנ"ל לגבי קינואה. אז על ידי האכלה של פריטי מזון אלה, אתה מגביר את רמות הסידן בתוכי שלך ומעמיד לרשותם את המינרל הנחוץ הזה מבלי לדאוג להאכיל להם מוצר חלב. זה מבטיח שהם מקבלים סידן הנדרש לבריאות העצם. סידן גם שומר על קצב לב תקין ועוזר לעצבים במערכת העצבים לתקשר זה עם זה.
תוכים אפריקאים אפורים בפרט זקוקים לכמויות גבוהות יותר של סידן וויטמין A בתזונה שלהם. אז הבטחת שהציפורים האלה יקבלו את הירוקים העלים שלהן היא היבט מכריע של תזונה בריאה.
אזור מוגן בטוח
דבר נוסף שיש לקחת בחשבון כאשר מבטיחים עצמות חזקות ובריאות הוא פעילות גופנית. ציפור פעילה שמשחקת, מתנופפת, מטפסת ועפה, בין אם זה באזור מוגן בטוח או פשוט על ידי תלייה על היד שלך עם רגליה מספקת פעילות גופנית נחוצה.
הדבר נכון גם לגבי אנשים. כאשר אנו פעילים יותר: בין אם זה בריצה, הליכה או שימוש בפעילות גופנית נושאת משקל, אנו מקטינים את הסיכוי לאוסטאופורוזיס ועצמות מוחלשות ככל שאנו מתבגרים. ככל שאתה פעיל יותר כך שיווי המשקל והגמישות שלך טובים יותר שיכולים לפעול לטובתך במניעת נפילות והפציעות הנובעות מכך הקשורות לנפילות אלו.
ציפור פעילה שאוכלת ירקות ומזונות אחרים נמצאת בסיכון נמוך יותר לבעיות הקשורות לפציעות או בעיות, אז ההצעה שלנו היא לשפוך על הירוקים הבריאים ותורידו את הסיכון הזה.
