בין אם זה עתה התחלת לרכוב או רשמת 100 אלפי שעות או קילומטרים באוכף, לפעמים זה יכול להיות אתגר להימנע מסוגים שונים של כאבים באוכף. כאב מסוים, כמו שרירים כואבים, ייפתר עם הזמן. ככל שאתה רוכב יותר, אתה פחות כואב אחרי כל רכיבה. אבל לא כל כאב הוא שרירי, ואתה לא בהכרח "תעשה עור" ככל שמיומנויות הרכיבה שלך מתקדמים.
תנוחת רכיבה
אחד המקומות הנפוצים ביותר שרוכבים מקבלים שפשוף הוא בחלק הפנימי של השוקיים ומדי פעם באזור הברכיים. הדבר הראשון שצריך לעשות הוא לבדוק את המיקום שלך - לוודא שאתה יושב נכון והרגליים שלך לא מתנדנדות. בעיות יציבה או מושב כמו אלה עשויות להיפתר עם כמה שיעורי רכיבה.
ציוד
לפעמים תקיעה יכולה להיות בעיה. עורות מגושם, אבזמים ודשי אוכף עלולים לצבוט או לשפשף. נסה לשנות את מיקום האבזמים, אם אפשר, או לשנות עורות לדקים יותר. חולצות מגפיים דמויות חצאיות ללא חלק בכף הרגל, יכולות לסייע במניעת שפשוף בחלק הפנימי של השוק ולספק תמיכה לרגל. חצאי צ'אפס מגיעים בסגנונות, צבעים וחומרים רבים ושונים וניתן למצוא אותם בפחות מ-37 אירו. ייתכן שתוכל גם לאסוף פריטים באיכות טובה כמו זה בחנות משלוחים. אם אתה רוכב באנגלית, אולי תרצה לנעול מגפיים גבוהים. עור נוח יותר, אבל גומי עשוי להיות בסדר אם מזג האוויר אינו חם או קר מדי.
אם יש לך רגליים ארוכות מהממוצע, אתה עלול להיקלע בין דשי האוכף לחלק העליון של נעלי הרכיבה הגבוהות שלך. מגפיים מותאמים אישית הם אופציה, אם כי יקרה. שוב, חצאי צ'אפס מגיעים בגדלים גבוהים עובדים היטב. אפשר גם למצוא אוכף אנגלי עם דשים ארוכים יותר. כמובן, אוכף מותאם אישית יתאים לאורך הרגל שלך, אבל אלה נוטים לעלות הרבה.
חלק מהאוכפים ישאירו את עצמות המושב שלך חבולות לאחר נסיעה ארוכה. אוכפים ישנים במיוחד יכולים להיות קשים ואינם עשויים להתאים לנשים. כרית מעור כבש או כיסוי מושב כמו כרית הרחצה של Cashel יכולה להוסיף קצת יותר ריפוד שחסר לאוכף.
אפילו נסיעה של חצי שעה באוכף לא מתאים עלולה לגרום לימים של אי נוחות מביכה. שפשוף באזור המפשעה היא בעיה נפוצה מאוד בקרב גברים ונשים. הסיבה הסבירה ביותר לכך היא גודל מושב האוכף שלך או המיקום שבו הוא יושב אותך. נסה אוכף עם מושב גדול יותר, או עם פיתול צר או רחב יותר (רוחב האוכף מתחת לאזור שבו יושבת הירך שלך). יותר ויותר אוכפים מיוצרים מתוך מחשבה על מבנה גוף של נשים.
הלבשה
בדוק כי התפרים המגושמים במכנסיים שלך אינם גורמים לבעיה. הרבה אנשים רוכבים על ג'ינס כל הזמן, אבל אתה עלול למצוא את התפרים עבים מדי. בציוד הרכיבה הנפוץ ביותר יש קצת מתיחה, כמו טייץ לייקרה ללימודים.
תיקון מהיר
אם החלפת האוכף שלך אינה אופציה, עדיין יש כמה תיקונים זמניים שעשויים לעזור. בחורים יכולים לנסות ללבוש תחתונים המיועדים לרוכבי אופניים, או להימנע מהבוקסר לתחתונים צמודים יותר. יש שמועות שחלק מהרוכבים למרחק פונים ללבוש גרביונים. חתוך את החלק התחתון של הרגל כך שהם לא יופיעו בקרסוליים. אם אתה רוכב בג'ינס, חפש סגנונות שאין להם תפר מקופל עבה.
יש נשים שהכי נוחה לרכוב עם חוטיני, אחרות מעדיפות תחתונים או תחתונים בסגנון קצר. נשים יכולות לנסות גם תחתונים המיועדים לרוכבי אופניים. אלה עשויים להיות מועילים אם אין לך הרבה 'ריפוד' בינך לבין האוכף. דמוי תחתונים לתחתוני האופניים יש ריפוד מלפנים ומאחור. נסה כמה סגנונות שונים כדי למצוא מה מתאים לך. ניתן למצוא גם מכנסי רכיבה עם תחתונים מובנים. היו מוכנים לשטוף אותם לעתים קרובות.
כוס ג'לי נפט באזורים רגישים יכולה לסייע במניעת שפשוף. איכס. חפש תרסיס נגד שפשוף, מקלות או קרמים. ודא אם אתה מתכנן להשתמש בהם באזורים אינטימיים, הם בטוחים למטרה זו.
