אולי תמיד רצית סוס, ועכשיו סוף סוף יש לך מזל מספיק שיש לך גם את הזמן וגם הכסף כדי להגשים את החלום שלך. אולי פעם הייתם בעלי סוסים או רוכבים, אבל החיים הפריעו, ואתם מוכנים כעת להיכנס שוב לעולם הסוסים. רכיבה על סוס יכולה להיות דרך מדהימה לבלות את שנות הפנסיה או הפנסיה שלך.
האם אני מבוגר מדי לרכוב או להחזיק סוס?
אם אתה יכול להרשות לעצמך את הזמן והכסף הנדרשים כדי להחזיק או לרכוב באופן קבוע על סוס ומצב בריאותי סביר למדי, אתה לא מבוגר מדי בשביל להיות רוכב רכיבה על סוסים. אין שום סיבה שאנשים בשנות ה-40, 50, 60 ומעבר לחייהם לא ייהנו מסוסים ומהיתרונות הבריאותיים שהרכיבה עליהם יכולה לספק.
עם זאת, אתה תעשה גם לעצמך וגם לסוס שלך טובה גדולה בכך שתהיה בכושר סביר. רכיבה היא ספורט, וככל שתהיה יותר בכושר, כך זה יהיה קל יותר. הכוח, האיזון, המודעות לגוף והזריזות הנדרשים כדי לעשות ענפי ספורט רבים אחרים יעזרו לך גם כשאתה לומד לרכוב ולטפל בסוס. פשוט תכננו ללכת לאט, והיו סבלניים עם עצמכם בזמן שאתם לומדים.
תרגיש נוח
אם החלטתם ללמוד לרכוב, הצעד הראשון הוא לקנות קסדת רכיבה מאושרת. תרצו גם מגפיים בטוחות ומכנסיים נוחים. לאחר מכן, צא ומצא מאמן טוב שמבין את הצרכים המיוחדים של רוכב מבוגר. מאמן טוב יהיה אתגר לך מבלי להעמיס לך. הרכיבה צריכה להיות מהנה, ואם היא לא נוחה, מאיימת או לא נעימה אחרת, משהו צריך להשתנות.
פציעות וכאבי גוף
בין אם הם צעירים או מבוגרים, רוב האנשים ירגישו מתיחת שרירים כשהם יתחילו לרכוב לראשונה. ישנם כמה שרירים לאורך החלק הפנימי של הרגל העליונה שלך שירגישו כואבים מאוד בזמן הקטן הראשון מכיוון שהם לא משמשים באותו אופן לפעילויות אחרות. גם כאבי ברכיים נפוצים.
חלק מהרוכבים המבוגרים יותר נוטלים פרצטמול או איבופרופן לפני שהם רוכבים, וחלק אחריהם. שוב, רכיבה על סוסים היא ספורט, אז זה לא מופרך לדאוג לעצמך כמו ספורטאי, כולל ניהול משקל, גמישות ואימונים אירוביים. צוות של מתרגלים יכול לעזור לך לאחר הרכיבה, כגון עיסויים, כירופרקטורים ופיזיותרפיסטים, כמו גם אמבטיה חמה עם מלחי אפסום.
אם אתה מתמודד עם דלקת פרקים, בעיות גב, החלפות מפרקים או בעיות בריאות כרוניות אחרות, אלה ישפיעו על אופן הרכיבה. זה חכם לדון בתוכניות הרכיבה שלך עם הרופא שלך, אבל דע שהרבה אנשים רוכבים למרות הכאבים שמגיעים עם הגיל.
אמצעי בטיחות
נפילה היא דאגה גדולה, במיוחד עבור רוכבים מבוגרים, אבל אתה יכול להפחית את הסיכויים על ידי רכיבה על הסוס הנכון, שמירה על שליטה, לימוד ירידה ועצירות חירום ושמירה על ערנות. ציוד בטיחות לא ימנע נפילה, אבל הוא יעזור להגן עליך אם תעשה זאת. קסדות, קפיצות בטיחות, מגפיים ומגני חזה יעזרו לך להרגיש בטוח יותר.
